top of page
blog
Wissenswertes rund um Psychotherapie, Paartherapie und Coaching
Herzlich Willkommen auf meiner Website! Dies sind meine ersten "Blog-Gehversuche" und ich hoffe Euch damit ein Stück weit in meine Gedankenwelt mitnehmen und gleichzeitig ein wenig Inspiration für Euren eigenen Weg geben zu können.
Meine Motivation als Coach & Psychotherapeut besteht darin für andere Menschen hilfreich sein zu wollen. In meinen Beiträgen möchte ich vor allem die Vorzüge der systemischen Betrachtung von Organisationen, Unternehmen oder ganz allgemein jede Art von menschlicher Beziehung beleuchten. Dabei versuche ich anhand von Beispielen besonders auf den möglichen Nutzen des systemischen Coachings und der Psychotherapie einzugehen.
Wann und wie kann eine Psychotherapie in Zeiten der persönlichen Belastung, Krisen, Konflikten in Beziehungen oder bei psychosomatischen Leiden hilfreich sein? Welche Möglichkeiten bietet Coaching im Hinblick auf persönliche Veränderung, Stress oder Neuorientierung im Beruf oder zur Verbesserung der Kommunikation in der Partnerschaft?
Eines ist für mich klar: Psychotherapie muss in unserer Gesellschaft ein sehr hoher Stellenwert eingeräumt werden. Leider wird dieser heute in der Breite noch nicht so gesehen. Daher ist es mir auch ein großes Anliegen dafür entsprechende Aufklärungsarbeit zu leisten, Berührungsängste abzubauen und vor allem eine teils immer noch vorhandene Stigmatisierung zu eliminieren.
Aus Gründen der leichteren Lesbarkeit verwende ich abwechselnd die weibliche oder männliche Form. Männer und Frauen sind natürlich gleichermaßen angesprochen. Viel Spaß beim Stöbern und Lesen!
Zu den Rubriken:
Suche
Anforderungen an die Führungskraft der Zukunft: Was wird erwartet?
Die Anforderungen an Führungskräfte wandeln sich rasant. Klassische Command-and-Control-Strukturen weichen agilen, partizipativen Ansätzen. Führungskräfte der Zukunft brauchen digitale Kompetenzen, emotionale Intelligenz und die Fähigkeit, Unsicherheit auszuhalten. Dieser Artikel zeigt aus der Perspektive von 20 Jahren Führungserfahrung, welche Kompetenzen wirklich zählen – und wie Sie sich darauf vorbereiten können.
Christian Asperger
20. Feb.8 Min. Lesezeit
Wirksame Führung: Wie man Teams erfolgreich leitet
Wirksame Führung ist erlernbar. Dieser Artikel zeigt, wie Sie Teams erfolgreich leiten – nicht durch autoritäre Kontrolle, sondern durch moderne Führungsprinzipien. Von klarer Vision über psychologische Sicherheit bis zu konstruktivem Feedback. Mit praktischen Beispielen aus fast 20 Jahren Führungserfahrung in der IT- und Telekommunikationsbranche und Business Coaching-Perspektive. Für Führungskräfte, die wirksam führen wollen.
Christian Asperger
10. Feb.8 Min. Lesezeit
Konfliktmanagement für Führungskräfte: Wie man Konflikte löst
Konfliktmanagement ist eine Schlüsselkompetenz für Führungskräfte. Dieser Artikel zeigt praxisnahe Strategien aus fast 20 Jahren Führungserfahrung: Von der Unterscheidung verschiedener Konfliktarten über systemische Perspektiven bis zu konkreten Methoden wie zirkulären Fragen. Lernen Sie, Konflikte nicht zu vermeiden, sondern als Entwicklungschance zu nutzen. Mit realen Fallbeispielen aus dem Business Coaching und direkt umsetzbaren Werkzeugen für Ihren Führungsalltag
Christian Asperger
17. Jan.9 Min. Lesezeit
Systemische Fragen für Führungskräfte: Wie sie neue Lösungen schaffen
Systemische Fragen sind ein mächtiges Führungswerkzeug, um neue Perspektiven zu eröffnen und Lösungen zu entwickeln. Statt direkter Anweisungen fördern sie Selbstreflexion und Eigenverantwortung im Team. Dieser Artikel zeigt praxisnah, wie Führungskräfte mit zirkulären Fragen, Skalierungsfragen und hypothetischen Szenarien arbeiten. Mit konkreten Beispielen aus 20 Jahren Führungserfahrung in der IT-Branche und direkt umsetzbaren Fragetechniken für Ihren Führungsalltag.
Christian Asperger
1. Jan.9 Min. Lesezeit
Wenn der Boss ausbrennt: Burnout-Prävention für Führungskräfte
Viele Führungskräfte stehen unter enormem Druck – Burnout ist die Folge. Der Hernstein-Report zeigt: 70 % erleben mehr Stress, 9 % können sich kaum erholen. Systemisches Coaching hilft, Überlastung zu erkennen, Verantwortung zu teilen und wieder handlungsfähig zu werden. Drei reale Beispiele zeigen, wie Führungskräfte aus dem Überforderungsmodus zurück zur Klarheit finden.
Christian Asperger
13. Dez. 20256 Min. Lesezeit
Scham, Schuld und KI – Warum intelligente Menschen sich verstecken
Warum schämen sich erfolgreiche Menschen für KI-Nutzung? Die Antwort liegt in tief verankerten Leistungsnormen: Das Impostor-Syndrom verschärft sich durch KI, protestantische Arbeitsethik prägt uns ('nur durch Anstrengung wird etwas wertvoll'), und Verstecken erzeugt mehr Stress als Transparenz. Der Artikel zeigt psychologische Mechanismen hinter der Scham, Parallelen zur Therapie-Entstigmatisierung und praktische Wege zu authentischer KI-Nutzung. Mit Fallbeispiel aus der Pra
Christian Asperger
4. Dez. 202510 Min. Lesezeit
Identitätskrise durch KI – Was ich aus drei Transformationen gelernt habe
Digital Burnout ist das neue Krankheitsbild der digitalisierten Arbeitswelt. Der AXA Mind Health Report 2024 zeigt alarmierende Zahlen: 27% Krankmeldungen wegen mentaler Gesundheit, 52% der jungen Erwachsenen leiden unter digitaler Überlastung. Dieser Artikel erklärt aus systemischer Perspektive, wie Digital Burnout entsteht, wie Führungskräfte es bei sich und im Team erkennen, und welche strukturellen Lösungen wirklich helfen.
Christian Asperger
30. Nov. 202510 Min. Lesezeit
Digital Burnout: Wenn E-Mails krank machen
Digital Burnout ist das neue Krankheitsbild der digitalisierten Arbeitswelt. Der AXA Mind Health Report 2024 zeigt alarmierende Zahlen: 27% Krankmeldungen wegen mentaler Gesundheit, 52% der jungen Erwachsenen leiden unter digitaler Überlastung. Dieser Artikel erklärt aus systemischer Perspektive, wie Digital Burnout entsteht, wie Führungskräfte es bei sich und im Team erkennen, und welche strukturellen Lösungen wirklich helfen.
Christian Asperger
26. Nov. 202516 Min. Lesezeit
Führen in der Dauerkrise: Systemische Strategien für die längste Rezession Österreichs
Österreich steckt im dritten Jahr einer Rezession – und Führung wird zur Dauerbelastung. Systemisches Coaching hilft, Komplexität zu ordnen, Einflussbereiche zu klären und Entscheidungen trotz Unsicherheit wirksam zu treffen. Drei Praxisbeispiele zeigen, wie Führungskräfte Ohnmacht, Überlastung und Druck in Orientierung und Handlungsfähigkeit verwandeln können.
Christian Asperger
17. Nov. 20256 Min. Lesezeit
Psychische Belastungen am Arbeitsplatz: Ursachen, Folgen und Wege zurück in die Kraft
Psychische Belastungen am Arbeitsplatz entstehen oft schleichend – durch Überforderung, fehlende Pausen, Konflikte oder hohe Erwartungen. Erste Symptome sind Erschöpfung, Unruhe und Schlafprobleme. Langfristig können Burn-out oder Depressionen folgen. Systemisches Coaching hilft, Muster zu erkennen, Grenzen zu setzen und Kraft zurückzugewinnen. Eine frühzeitige Unterstützung verhindert, dass Belastungen chronisch werden.
Christian Asperger
16. Nov. 20255 Min. Lesezeit
Beleidigt sein Psychologie – Wenn Kränkung zum Rückzug führt
Beleidigtsein ist mehr als bloße Empfindlichkeit – es ist ein Schutzmechanismus, der entsteht, wenn wir uns verletzt oder nicht gesehen fühlen. In der Psychologie gilt es als Reaktion auf Kränkung und ein Hinweis auf unerfüllte Bedürfnisse nach Nähe oder Anerkennung. Wer das eigene Beleidigtsein versteht, kann es in Selbstmitgefühl verwandeln – und so echte Verbindung statt Rückzug schaffen.
Christian Asperger
4. Nov. 20256 Min. Lesezeit
Distanzlosigkeit in der Psychologie: Warum manche Menschen Grenzen überschreiten
In meiner Praxis erlebe ich oft Menschen, die sich fragen, warum andere „zu nahe treten“ – oder warum sie selbst zu viel Nähe suchen und das später bereuen. Distanzlosigkeit betrifft Freundschaften, Familien und Arbeitsbeziehungen gleichermaßen. Sie ist kein Charakterfehler, sondern Ausdruck innerer Dynamiken: Bedürfnisse, Ängste, Beziehungsmuster. Ich möchte zeigen, warum Menschen Grenzen überschreiten – und wie respektvolle Distanz Beziehungen stärkt.
Christian Asperger
21. Okt. 20258 Min. Lesezeit
Selbstwert stärken: Übungen für mehr Selbstvertrauen
Vielleicht kennst du das: Du hast viel erreicht – und doch meldet sich in stillen Momenten der Zweifel. War das genug? Bin ich wirklich liebenswert? In einer Welt voller Leistung und Vergleich wird der innere Kritiker schnell übermächtig. Doch Selbstwert ist kein Schicksal, sondern trainierbar – wie ein Muskel. Mit Selbstwert stärken Übungen aus der systemischen Psychotherapie kannst du lernen, deine Geschichte neu zu erzählen, Ressourcen zu aktivieren und dich als wirksam zu
Christian Asperger
14. Okt. 20257 Min. Lesezeit
Timeline Psychotherapie – wie Deine Lebenslinie Dir helfen kann
Stell Dir vor, Du blickst auf einen inneren Weg, der von Deinen frühesten Erinnerungen über heutige Sorgen bis zu Deinen Zukunftsvisionen reicht. Genau diese „Zeitachse“ kann durch Ängste, Verletzungen oder Unsicherheiten blockiert sein. Die Timeline Psychotherapie hilft Dir, diesen Weg bewusst zu erkunden und neu zu gestalten. Besonders für Menschen mit hoher Verantwortung – wie Ärzt:innen, Jurist:innen, Führungskräfte oder Gründer – bietet sie Klarheit, Selbstreflexion und
Christian Asperger
30. Sept. 20258 Min. Lesezeit
Selbstständig: Ja oder nein? Wie man die richtige Entscheidung trifft
Der Gedanke, sich selbstständig zu machen, löst bei vielen Menschen gleichzeitig Begeisterung und Verunsicherung aus. Als Business Coach erlebe ich in meiner Praxis regelmäßig, wie ambivalent Menschen diesem Thema begegnen. Die Entscheidung „Selbstständig: ja oder nein?“ ist selten eine rein wirtschaftliche. Sie betrifft die ganze Persönlichkeit – von den eigenen Stärken und Schwächen über die Lebensumstände bis hin zum Umgang mit Unsicherheit.
Christian Asperger
8. Sept. 20257 Min. Lesezeit
Unterdrückte Emotionen befreien: Der Weg zur emotionalen Freiheit
Was passiert, wenn wir unsere Emotionen dauerhaft unterdrücken? Sie verschwinden nicht einfach – sie suchen sich andere Wege, oft in Form von körperlichen Beschwerden, innerer Leere oder zwischenmenschlichen Konflikten. Psychotherapie kann hier einen geschützten Raum eröffnen, in dem unterdrückte Emotionen befreit werden und ein neuer Zugang zu Lebendigkeit, Selbstwirksamkeit und innerer Freiheit entsteht.
Christian Asperger
3. Sept. 20256 Min. Lesezeit
Männer ab 40: Wie die Midlife Crisis sie verändert
Die Midlife Crisis ist kein modischer Mythos, sondern ein realer Umbruch, der tief in die Identität, die Beziehungen und die Lebensplanung eingreift. Manche Männer kaufen plötzlich ein Motorrad, andere kündigen ohne Plan, wieder andere ziehen sich still zurück und kämpfen innerlich mit Sinnfragen. Was von außen wie eine „Laune“ wirken mag, ist oft ein komplexer psychologischer Prozess – und eine Chance, das eigene Leben neu auszurichten.
Christian Asperger
25. Aug. 20257 Min. Lesezeit
Burnout-Phasen: Von der Überlastung zur Erschöpfung
Dieser Artikel richtet sich an Sie, wenn Sie sich fragen, ob Ihr anhaltendes Gefühl der Erschöpfung mehr ist als "nur Stress". Wir beleuchten die verschiedenen Burnout-Phasen, typische Ursachen und Wege, wie Psychotherapie helfen kann.
Christian Asperger
7. Aug. 20255 Min. Lesezeit
Weniger Stress im Job: Praktische Tipps für den Alltag
In diesem Artikel erhältst du praxisnahe Impulse, um weniger Stress im Job zu erleben – ohne stundenlange Selbstoptimierungs-Seminare, sondern mit Alltagsstrategien, die sofort wirken.
Christian Asperger
29. Juli 20258 Min. Lesezeit
Machtstreben in der Psychologie: Warum manche Menschen dominieren wollen
Warum streben manche Menschen nach Kontrolle und Einfluss – beruflich wie privat – während andere sich eher zurückhalten oder Konflikten ausweichen? In der Psychologie wird dieses Verhalten als „Machtstreben“ beschrieben. Besonders in der systemischen Psychotherapie wird Machtstreben nicht isoliert als Persönlichkeitsmerkmal betrachtet, sondern als Ausdruck einer bestimmten Beziehungsdynamik.
Christian Asperger
5. Mai 20254 Min. Lesezeit
bottom of page