top of page
Blog Psychotherapie
Themen aus der Psychologie & Psychotherapie
Der Psychotherapie-Blog bietet fundierte Informationen, praktische Tipps und tiefere Einblicke in psychische Prozesse – von Ängsten und Depressionen über Beziehungsthemen bis hin zu Selbstfürsorge und Resilienz. Ob Sie sich über therapeutische Ansätze informieren möchten oder Impulse für persönliche Veränderungen suchen: Hier finden Sie verständlich aufbereitete Inhalte auf Basis psychologischer Fachkompetenz.
Die Texte entstehen aus der langjährigen Praxisarbeit von Mag. Christian Asperger, Psychotherapeut in Wien, mit dem Fokus auf systemische Psychotherapie.
Burnout und Beziehung: Wenn Stress auf den Partner überspringt
Sie kommen entspannt nach Hause, und zehn Minuten später ist Ihr Kiefer fest. Der vierte und letzte Teil der Serie „Unter Spannung“ zeigt, wie Stress zwischen Menschen überspringt, was es kostet, dauerhaft für andere zu regeln, warum jeder Mensch anders zurückfindet und wie Paare sich gegenseitig zurück in ruhigeres Fahrwasser helfen.
Christian Asperger
24. Okt.8 Min. Lesezeit
Chronischer Stress: Symptome, wenn die Anspannung nie ganz aufhört
Ein ruhiges Wochenende, und trotzdem ist der Akku am Sonntagabend leer. Chronischer Stress fühlt sich oft nicht nach Stress an. Dieser zweite Teil der Serie „Unter Spannung“ erklärt, warum Anspannung ohne Abschluss laufend Energie kostet, welche Symptome typisch sind und warum dieselbe Kritik am Donnerstag schwerer wiegt als am Montag.
Christian Asperger
24. Okt.7 Min. Lesezeit
Emotionale Erschöpfung: Körperliche Symptome, die oft erst in der Ruhe kommen
Der erste Urlaubstag, und am Abend kratzt der Hals. Viele erleben, dass die Erschöpfung genau dann kommt, wenn endlich Ruhe ist. Der dritte Teil der Serie „Unter Spannung“ erklärt, wie Anspannung uns durch Belastung trägt, was die Forschung zum Let-down-Effekt zeigt, welche körperlichen Symptome emotionale Erschöpfung hat und wie sich der Übergang in die Ruhe sanfter gestalten lässt.
Christian Asperger
24. Okt.7 Min. Lesezeit
Psychische Anspannung: Körperliche Symptome und was dahinter steckt
Freitagabend auf dem Sofa, und erst jetzt fällt auf, wie fest der Kiefer ist. Psychische Anspannung zeigt sich oft zuerst im Körper. Dieser Artikel erklärt mit dem Bild von Spannung, Strom und Akku, was dabei passiert, warum das Toleranzfenster mal weit und mal eng ist und warum bei hoher Anspannung der Körper der erste Ansatzpunkt ist. Mit Körpercheck für den Alltag.
Christian Asperger
19. Okt.8 Min. Lesezeit
Eltern-Burnout: Symptome erkennen und warum er anders ist als Burnout im Job
Einen Job kann man kündigen, die Elternrolle nicht. Genau das unterscheidet Eltern-Burnout vom Burnout im Beruf. Der Artikel beschreibt die vier typischen Anzeichen, erklärt, warum es oft besonders engagierte Eltern trifft, und zeigt anhand eines Fallbeispiels aus der Praxis und aktueller Studien, was entlastet.
Christian Asperger
10. Okt.8 Min. Lesezeit
Soziale Phobie: Ursachen in der Kindheit und Therapieansätze
Soziale Phobie beginnt selten im Erwachsenenalter. Oft liegt der Ursprung in der Kindheit: in wiederholten Bewertungssituationen, einem bestimmten Erziehungsstil oder Erfahrungen wie Mobbing. Dieser Artikel erklärt den Unterschied zu einfacher Schüchternheit, wie sich frühe Prägungen bis ins Erwachsenenleben auswirken und welche therapeutischen Ansätze, von systemischer Arbeit bis EMDR, wirklich helfen.
Christian Asperger
8. Okt.6 Min. Lesezeit
Was ist Identität? Definition, Entwicklung und Bedeutung
Was unsere Identität ausmacht, und warum sie gerade im Berufsleben oft ins Wanken gerät. Ein Überblick über Definition, Entwicklung und die Bausteine der eigenen Identität, mit einem Fallbeispiel aus der Coaching-Praxis und konkreten Ansatzpunkten für mehr Stabilität im Selbstbild.
Christian Asperger
30. Sept.7 Min. Lesezeit
Psychosomatische Erkrankungen: Symptome, Ursachen und Behandlung
Rückenschmerzen ohne Befund, Herzrasen vor dem Meeting, ein Magen, der jeden Streit spürt. Psychosomatische Erkrankungen sind real, auch wenn die Medizin keine organische Ursache findet. Dieser Artikel erklärt, wie Körper und Psyche zusammenhängen, welche Symptome typisch sind und wie die Behandlung ablaufen kann, inklusive eines Fallbeispiels aus der Praxis.
Christian Asperger
25. Sept.6 Min. Lesezeit
Trauma durch Verlassenwerden: Wie man die Wunden heilt
Verlassenheitstrauma prägt oft bis ins Erwachsenenleben. Erfahren Sie, woher die Angst kommt, wie sie sich zeigt und welche therapeutischen Schritte wirklich helfen.
Christian Asperger
19. Sept.6 Min. Lesezeit
Der emotional abwesende Vater: Folgen und Wege der Heilung
Ein emotional abwesender Vater hinterlässt keine sichtbaren Wunden – und doch prägt sein Fehlen tiefgreifend. Bei Söhnen wie bei Töchtern, im Selbstwert, in Beziehungen und im Verhältnis zur eigenen Leistung. Dieser Artikel erklärt, wie die Vaterwunde entsteht, was sie auslöst – und was Heilung wirklich bedeutet.
Christian Asperger
9. Sept.8 Min. Lesezeit
Innere Konflikte verstehen: Ursachen und Wege zur Lösung
Die Kündigung liegt seit drei Wochen im Entwurfsordner. Ein innerer Konflikt zeigt sich selten laut, sondern als Zögern, Aufschieben, ständiges Neu-Abwägen. Der Artikel erklärt, warum innere Anteile dabei gegeneinander arbeiten und wie sich diese Spannung in der Praxis auflösen lässt, mit einem Beispiel aus der therapeutischen Arbeit.
Christian Asperger
7. Sept.6 Min. Lesezeit
Unfähig, Beziehungen aufzubauen: Ursachen und Lösungen
Wer glaubt, unfähig zu sein, Beziehungen aufzubauen, trägt meistens ein kluges Schutzmuster mit sich – kein Charakterdefizit. Dieser Artikel erklärt, was hinter Beziehungsunfähigkeit wirklich steckt, wie Bindungsstile entstehen und welche Wege aus dem Muster herausführen.
Christian Asperger
26. Aug.8 Min. Lesezeit
Bauchschmerzen durch Stress: Ursachen & Therapie
Bauchschmerzen durch Stress sind kein Einbildungsproblem, sondern ein körperliches Signal mit echter Bedeutung. Der Bauch hat ein eigenes Nervensystem mit 100 Millionen Nervenzellen – und reagiert auf psychischen Druck oft früher als der Kopf. Dieser Artikel erklärt die Darm-Hirn-Achse, zeigt was nervöser Magen und Reizdarm mitteilen – und was in der Therapie wirklich hilft.
Christian Asperger
20. Aug.7 Min. Lesezeit
Parentifizierung: Wenn Kinder zu viel Verantwortung übernehmen
Wenn Kinder früh Verantwortung für ihre Eltern übernehmen, spricht man von Parentifizierung. Dieser Artikel erklärt, wie das Muster entsteht, an welchen Anzeichen Sie es erkennen und welche Folgen es bis ins Erwachsenenleben haben kann. Sie erfahren, welche konkreten Schritte in der Familie und in der Therapie helfen, die Rollenumkehr aufzulösen, ergänzt um ein Fallbeispiel aus der Praxis und Antworten auf die häufigsten Fragen.
Christian Asperger
18. Aug.7 Min. Lesezeit
Destruktive Beziehung verarbeiten: Wie man sich emotional erholt
Eine destruktive Beziehung hinterlässt Spuren, die man nicht sieht. Zweifel an der eigenen Wahrnehmung, eine innere Stimme, die nicht die eigene ist, und oft: das Gefühl, nach dem Ende der Beziehung zunächst schlechter dazustehen als vorher. Dieser Artikel erklärt, was wirklich passiert – und was Heilung bedeutet.
Christian Asperger
5. Aug.8 Min. Lesezeit
Die Entwicklung der Emotionen bei Kindern: Phasen und Förderung
Die emotionale Entwicklung ist die wichtigste Fähigkeit, die Kinder in den ersten Lebensjahren erwerben. Sie prägt Schulerfolg, Beziehungsfähigkeit und Gesundheit bis ins Erwachsenenalter. Dieser Artikel erklärt die Phasen der Entwicklung der Emotionen bei Kindern, was Eltern konkret tun können – und wann professionelle Unterstützung sinnvoll ist.
Christian Asperger
1. Aug.7 Min. Lesezeit
Die 5 Säulen der Identität nach Petzold: Modell einfach erklärt
Die 5 Säulen der Identität nach Hilarion Petzold gehören zu den prägnantesten Modellen der modernen Psychotherapie. Leiblichkeit, soziales Netz, Arbeit und Leistung, materielle Sicherheit sowie Werte und Normen – sie erklären, warum manche Krisen so tief gehen. Und woher Stabilität wirklich kommt.
Christian Asperger
26. Juli8 Min. Lesezeit
Konflikte in der Familie lösen: Warum sie wiederkehren und was wirklich hilft?
Warum streiten Familien immer wieder über dieselben Dinge? Fast nie liegt es an fehlendem guten Willen. Familienkonflikt ist meistens Symptom – nicht Thema. Dieser Artikel erklärt, warum Konflikte wiederkehren, was dahintersteckt und was in Familiengesprächen wirklich hilft.
Christian Asperger
21. Juli8 Min. Lesezeit
Verlustangst: Körperliche Symptome und was dagegen hilft
Verlustangst äußert sich häufig körperlich: Herzrasen, Panik, Schlafstörungen, innere Unruhe. Dieser Artikel erklärt, woher diese Symptome kommen, was Bindungsangst damit zu tun hat – und welche therapeutischen Wege tatsächlich helfen.
Christian Asperger
17. Juli7 Min. Lesezeit
Aggressives Verhalten bei Kindern: Ursachen verstehen, richtig reagieren
Aggressives Verhalten bei Kindern überfordert viele Eltern. Doch Wutausbrüche sind selten ein Charakterfehler – sie sind Kommunikation. Dieser Artikel erklärt die häufigsten Ursachen aus systemischer Sicht, zeigt was Eltern konkret tun können und wann professionelle Unterstützung sinnvoll ist.
Christian Asperger
11. Juli7 Min. Lesezeit
bottom of page