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Wissenswertes rund um Psychotherapie, Paartherapie und Coaching
Herzlich Willkommen auf meiner Website! Dies sind meine ersten "Blog-Gehversuche" und ich hoffe Euch damit ein Stück weit in meine Gedankenwelt mitnehmen und gleichzeitig ein wenig Inspiration für Euren eigenen Weg geben zu können.
Meine Motivation als Coach & Psychotherapeut besteht darin für andere Menschen hilfreich sein zu wollen. In meinen Beiträgen möchte ich vor allem die Vorzüge der systemischen Betrachtung von Organisationen, Unternehmen oder ganz allgemein jede Art von menschlicher Beziehung beleuchten. Dabei versuche ich anhand von Beispielen besonders auf den möglichen Nutzen des systemischen Coachings und der Psychotherapie einzugehen.
Wann und wie kann eine Psychotherapie in Zeiten der persönlichen Belastung, Krisen, Konflikten in Beziehungen oder bei psychosomatischen Leiden hilfreich sein? Welche Möglichkeiten bietet Coaching im Hinblick auf persönliche Veränderung, Stress oder Neuorientierung im Beruf oder zur Verbesserung der Kommunikation in der Partnerschaft?
Eines ist für mich klar: Psychotherapie muss in unserer Gesellschaft ein sehr hoher Stellenwert eingeräumt werden. Leider wird dieser heute in der Breite noch nicht so gesehen. Daher ist es mir auch ein großes Anliegen dafür entsprechende Aufklärungsarbeit zu leisten, Berührungsängste abzubauen und vor allem eine teils immer noch vorhandene Stigmatisierung zu eliminieren.
Aus Gründen der leichteren Lesbarkeit verwende ich abwechselnd die weibliche oder männliche Form. Männer und Frauen sind natürlich gleichermaßen angesprochen. Viel Spaß beim Stöbern und Lesen!
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Erfolgsquote von Paartherapie: Wie hoch sind die Chancen auf Besserung?
Die Erfolgsquote von Paartherapie liegt bei etwa 70% – deutlich höher als viele erwarten. Aber was bedeutet 'Erfolg'? Nicht jedes Paar bleibt zusammen, und das ist manchmal auch der richtige Ausgang. Dieser Artikel erklärt, was Studien zeigen, welche Faktoren den Erfolg beeinflussen und wie Sie Ihre Chancen maximieren können – aus der Perspektive eines Paartherapeuten in Wien mit langjähriger Praxiserfahrung.
Christian Asperger
vor 5 Tagen8 Min. Lesezeit
Systemische Psychotherapie bei Wut: Konflikte konstruktiv lösen
Wut ist ein Signal, kein Problem. Die systemische Psychotherapie hilft, Wutgefühle als wertvolle Hinweise auf unerfüllte Bedürfnisse und Systemdynamiken zu verstehen. Statt Wut zu unterdrücken, lernen Klienten, sie konstruktiv zu nutzen. Mit Methoden wie zirkulären Fragen und Ressourcenarbeit werden festgefahrene Muster erkannt und verändert. Dieser Artikel zeigt praxisnah, wie systemische Therapie bei Wut wirkt – mit Fallbeispielen aus der therapeutischen Praxis in Wien.
Christian Asperger
7. Jan.10 Min. Lesezeit
Systemische Fragen für Führungskräfte: Wie sie neue Lösungen schaffen
Systemische Fragen sind ein mächtiges Führungswerkzeug, um neue Perspektiven zu eröffnen und Lösungen zu entwickeln. Statt direkter Anweisungen fördern sie Selbstreflexion und Eigenverantwortung im Team. Dieser Artikel zeigt praxisnah, wie Führungskräfte mit zirkulären Fragen, Skalierungsfragen und hypothetischen Szenarien arbeiten. Mit konkreten Beispielen aus 20 Jahren Führungserfahrung in der IT-Branche und direkt umsetzbaren Fragetechniken für Ihren Führungsalltag.
Christian Asperger
1. Jan.9 Min. Lesezeit
Die Komfortzone in der Beziehung: Warum sie Wachstum verhindert
Die Komfortzone in der Beziehung fühlt sich sicher an – kann aber zum goldenen Käfig werden. Routine ersetzt Lebendigkeit, Vorhersehbarkeit verdrängt Neugier. Dieser Artikel zeigt aus systemischer Perspektive, warum Paare in Komfortzonen verharren, welche Muster dahinterstecken und wie man gemeinsam herausfindet. Mit praxisnahen Beispielen aus der Paartherapie in Wien und konkreten Strategien, um Wachstum statt Stagnation zu fördern.
Christian Asperger
26. Dez. 202510 Min. Lesezeit
Therapeutische Spiele in der Psychotherapie: Spielerisch Heilung fördern
Therapeutische Spiele sind mehr als Kinderspielzeug – sie sind kraftvolle Werkzeuge in der Psychotherapie. Sie schaffen Zugang zu Emotionen jenseits von Worten, machen unbewusste Muster sichtbar und ermöglichen spielerisches Ausprobieren neuer Verhaltensweisen. Dieser Artikel zeigt, wie systemische Psychotherapie mit Spielen arbeitet: Von Aufstellungsarbeit über Rollenspielen bis zu kreativen Methoden. Mit praxisnahen Beispielen aus der therapeutischen Arbeit in Wien.
Christian Asperger
18. Dez. 202510 Min. Lesezeit
Wenn der Boss ausbrennt: Burnout-Prävention für Führungskräfte
Viele Führungskräfte stehen unter enormem Druck – Burnout ist die Folge. Der Hernstein-Report zeigt: 70 % erleben mehr Stress, 9 % können sich kaum erholen. Systemisches Coaching hilft, Überlastung zu erkennen, Verantwortung zu teilen und wieder handlungsfähig zu werden. Drei reale Beispiele zeigen, wie Führungskräfte aus dem Überforderungsmodus zurück zur Klarheit finden.
Christian Asperger
13. Dez. 20256 Min. Lesezeit
Glaubenssätze in der Beziehung: Wie sie uns beeinflussen und wie man sie verändert
Glaubenssätze beeinflussen Beziehungen oft unbewusst. Diese tief verwurzelten Überzeugungen entstehen in der Kindheit und steuern unser Verhalten in Partnerschaften. Negative Glaubenssätze wie 'Ich bin nicht liebenswert' führen zu Konflikten und Rückzug. In der systemischen Paartherapie lernen Paare, destruktive Muster zu erkennen und durch positive zu ersetzen. Mit Methoden wie dem Reframing entwickeln Partner ein neues Verständnis füreinander und gestalten ihre Beziehung be
Christian Asperger
8. Dez. 20259 Min. Lesezeit
Scham, Schuld und KI – Warum intelligente Menschen sich verstecken
Warum schämen sich erfolgreiche Menschen für KI-Nutzung? Die Antwort liegt in tief verankerten Leistungsnormen: Das Impostor-Syndrom verschärft sich durch KI, protestantische Arbeitsethik prägt uns ('nur durch Anstrengung wird etwas wertvoll'), und Verstecken erzeugt mehr Stress als Transparenz. Der Artikel zeigt psychologische Mechanismen hinter der Scham, Parallelen zur Therapie-Entstigmatisierung und praktische Wege zu authentischer KI-Nutzung. Mit Fallbeispiel aus der Pra
Christian Asperger
4. Dez. 202510 Min. Lesezeit
Identitätskrise durch KI – Was ich aus drei Transformationen gelernt habe
Digital Burnout ist das neue Krankheitsbild der digitalisierten Arbeitswelt. Der AXA Mind Health Report 2024 zeigt alarmierende Zahlen: 27% Krankmeldungen wegen mentaler Gesundheit, 52% der jungen Erwachsenen leiden unter digitaler Überlastung. Dieser Artikel erklärt aus systemischer Perspektive, wie Digital Burnout entsteht, wie Führungskräfte es bei sich und im Team erkennen, und welche strukturellen Lösungen wirklich helfen.
Christian Asperger
30. Nov. 202510 Min. Lesezeit
Selbstwert stärken: Warum er so wichtig ist
Ein stabiler Selbstwert ist die Basis für erfüllte Beziehungen und beruflichen Erfolg. Dieser Artikel erklärt, wie systemische Psychotherapie helfen kann: durch narrative Arbeit, die problematische Lebensgeschichten zu bevorzugten Narrativen erweitert, durch Arbeit mit inneren Anteilen (Ego States), die verschiedene Persönlichkeitsaspekte integriert, und durch Ressourcenarbeit, die verborgene Stärken sichtbar macht. Praxisnahe Fallbeispiele zeigen typische Selbstwertprobleme
Christian Asperger
28. Nov. 202514 Min. Lesezeit
Digital Burnout: Wenn E-Mails krank machen
Digital Burnout ist das neue Krankheitsbild der digitalisierten Arbeitswelt. Der AXA Mind Health Report 2024 zeigt alarmierende Zahlen: 27% Krankmeldungen wegen mentaler Gesundheit, 52% der jungen Erwachsenen leiden unter digitaler Überlastung. Dieser Artikel erklärt aus systemischer Perspektive, wie Digital Burnout entsteht, wie Führungskräfte es bei sich und im Team erkennen, und welche strukturellen Lösungen wirklich helfen.
Christian Asperger
26. Nov. 202516 Min. Lesezeit
Trauer belastet die Beziehung: Wie man gemeinsam durch schwere Zeiten kommt
Trauer belastet die Beziehung – oft leise, aber tief. Wenn ein Paar einen Verlust erlebt, zeigen sich Unterschiede im Umgang mit Schmerz, Nähe und Rückzug. Kinder, Partnerschaft und Alltag geraten aus dem Gleichgewicht. Systemische Paartherapie hilft, Trauer zu verstehen, zu teilen und wieder Verbindung herzustellen – damit aus Schmerz neue Nähe entstehen kann.
Christian Asperger
23. Nov. 20255 Min. Lesezeit
Phasen der Trennung bei Männern: Wie sie damit umgehen
Eine Trennung verläuft bei Männern oft anders als bei Frauen. Während Frauen ihre Gefühle meist früher verarbeiten, durchlaufen Männer die Phasen der Trennung häufig zeitversetzt und intensiver. In meiner Praxis für Psychotherapie in Wien begleite ich seit Jahren Männer durch diesen schmerzhaften Prozess. Dieser Artikel zeigt die typischen Trennungsphasen, erklärt unterschiedliche Verläufe und gibt konkrete Handlungsempfehlungen für jede Phase – mit Fallbeispielen aus der Paa
Christian Asperger
20. Nov. 202510 Min. Lesezeit
Führen in der Dauerkrise: Systemische Strategien für die längste Rezession Österreichs
Österreich steckt im dritten Jahr einer Rezession – und Führung wird zur Dauerbelastung. Systemisches Coaching hilft, Komplexität zu ordnen, Einflussbereiche zu klären und Entscheidungen trotz Unsicherheit wirksam zu treffen. Drei Praxisbeispiele zeigen, wie Führungskräfte Ohnmacht, Überlastung und Druck in Orientierung und Handlungsfähigkeit verwandeln können.
Christian Asperger
17. Nov. 20256 Min. Lesezeit
Psychische Belastungen am Arbeitsplatz: Ursachen, Folgen und Wege zurück in die Kraft
Psychische Belastungen am Arbeitsplatz entstehen oft schleichend – durch Überforderung, fehlende Pausen, Konflikte oder hohe Erwartungen. Erste Symptome sind Erschöpfung, Unruhe und Schlafprobleme. Langfristig können Burn-out oder Depressionen folgen. Systemisches Coaching hilft, Muster zu erkennen, Grenzen zu setzen und Kraft zurückzugewinnen. Eine frühzeitige Unterstützung verhindert, dass Belastungen chronisch werden.
Christian Asperger
16. Nov. 20255 Min. Lesezeit
Richtungen der systemischen Psychotherapie: Ein Vergleich
Die systemische Psychotherapie ist heute eine der zentralen Säulen moderner Psychotherapie. Sie betrachtet nicht den Einzelnen isoliert, sondern im Kontext seiner Beziehungen – Familie, Partnerschaft, Arbeit und soziale Umgebung. Doch „die systemische Therapie“ gibt es nicht nur in einer Form.
Innerhalb des systemischen Denkens haben sich verschiedene Richtungen, Schulen und methodische Ansätze entwickelt.
Christian Asperger
13. Nov. 20257 Min. Lesezeit
Beziehung wegen Kind weiterführen: Vor- und Nachteile
Wenn Paare ihre Beziehung wegen Kind weiterführen, geschieht das oft aus Verantwortung und dem Wunsch nach Stabilität. Doch Kinder spüren unausgesprochene Konflikte, auch wenn Eltern versuchen, sie zu verbergen. Eine Beziehung, die nur aus Pflichtgefühl besteht, kann langfristig alle Beteiligten belasten. Entscheidend ist, ob Nähe, Respekt und Authentizität noch gelebt werden – oder ob eine bewusste Veränderung heilsamer wäre.
Christian Asperger
10. Nov. 20257 Min. Lesezeit
Beleidigt sein Psychologie – Wenn Kränkung zum Rückzug führt
Beleidigtsein ist mehr als bloße Empfindlichkeit – es ist ein Schutzmechanismus, der entsteht, wenn wir uns verletzt oder nicht gesehen fühlen. In der Psychologie gilt es als Reaktion auf Kränkung und ein Hinweis auf unerfüllte Bedürfnisse nach Nähe oder Anerkennung. Wer das eigene Beleidigtsein versteht, kann es in Selbstmitgefühl verwandeln – und so echte Verbindung statt Rückzug schaffen.
Christian Asperger
4. Nov. 20256 Min. Lesezeit
Wann bin ich wieder bereit für eine neue Beziehung? Anzeichen und Tipps
Nach einer Trennung schwanken viele zwischen Rückzug und dem Drang, sofort neu zu starten. Doch wann bist du innerlich wirklich wieder offen für eine neue Beziehung – nicht aus Einsamkeit, sondern aus echter Verbundenheit? In diesem Artikel erfährst du aus psychotherapeutischer Sicht, woran du erkennst, dass du bereit bist, wie du alte Muster verstehst und was dir hilft, eine neue, gesunde Beziehung einzugehen.
Christian Asperger
28. Okt. 20256 Min. Lesezeit
Distanzlosigkeit in der Psychologie: Warum manche Menschen Grenzen überschreiten
In meiner Praxis erlebe ich oft Menschen, die sich fragen, warum andere „zu nahe treten“ – oder warum sie selbst zu viel Nähe suchen und das später bereuen. Distanzlosigkeit betrifft Freundschaften, Familien und Arbeitsbeziehungen gleichermaßen. Sie ist kein Charakterfehler, sondern Ausdruck innerer Dynamiken: Bedürfnisse, Ängste, Beziehungsmuster. Ich möchte zeigen, warum Menschen Grenzen überschreiten – und wie respektvolle Distanz Beziehungen stärkt.
Christian Asperger
21. Okt. 20258 Min. Lesezeit
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