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Wissenswertes rund um Psychotherapie, Paartherapie und Coaching
Herzlich Willkommen auf meiner Website! Dies sind meine ersten "Blog-Gehversuche" und ich hoffe Euch damit ein Stück weit in meine Gedankenwelt mitnehmen und gleichzeitig ein wenig Inspiration für Euren eigenen Weg geben zu können.
Meine Motivation als Coach & Psychotherapeut besteht darin für andere Menschen hilfreich sein zu wollen. In meinen Beiträgen möchte ich vor allem die Vorzüge der systemischen Betrachtung von Organisationen, Unternehmen oder ganz allgemein jede Art von menschlicher Beziehung beleuchten. Dabei versuche ich anhand von Beispielen besonders auf den möglichen Nutzen des systemischen Coachings und der Psychotherapie einzugehen.
Wann und wie kann eine Psychotherapie in Zeiten der persönlichen Belastung, Krisen, Konflikten in Beziehungen oder bei psychosomatischen Leiden hilfreich sein? Welche Möglichkeiten bietet Coaching im Hinblick auf persönliche Veränderung, Stress oder Neuorientierung im Beruf oder zur Verbesserung der Kommunikation in der Partnerschaft?
Eines ist für mich klar: Psychotherapie muss in unserer Gesellschaft ein sehr hoher Stellenwert eingeräumt werden. Leider wird dieser heute in der Breite noch nicht so gesehen. Daher ist es mir auch ein großes Anliegen dafür entsprechende Aufklärungsarbeit zu leisten, Berührungsängste abzubauen und vor allem eine teils immer noch vorhandene Stigmatisierung zu eliminieren.
Aus Gründen der leichteren Lesbarkeit verwende ich abwechselnd die weibliche oder männliche Form. Männer und Frauen sind natürlich gleichermaßen angesprochen. Viel Spaß beim Stöbern und Lesen!
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Selbstwert stärken: Warum er so wichtig ist
Ein stabiler Selbstwert ist die Basis für erfüllte Beziehungen und beruflichen Erfolg. Dieser Artikel erklärt, wie systemische Psychotherapie helfen kann: durch narrative Arbeit, die problematische Lebensgeschichten zu bevorzugten Narrativen erweitert, durch Arbeit mit inneren Anteilen (Ego States), die verschiedene Persönlichkeitsaspekte integriert, und durch Ressourcenarbeit, die verborgene Stärken sichtbar macht. Praxisnahe Fallbeispiele zeigen typische Selbstwertprobleme
Christian Asperger
vor 20 Stunden14 Min. Lesezeit
Digital Burnout: Wenn E-Mails krank machen
Digital Burnout ist das neue Krankheitsbild der digitalisierten Arbeitswelt. Der AXA Mind Health Report 2024 zeigt alarmierende Zahlen: 27% Krankmeldungen wegen mentaler Gesundheit, 52% der jungen Erwachsenen leiden unter digitaler Überlastung. Dieser Artikel erklärt aus systemischer Perspektive, wie Digital Burnout entsteht, wie Führungskräfte es bei sich und im Team erkennen, und welche strukturellen Lösungen wirklich helfen.
Christian Asperger
vor 3 Tagen16 Min. Lesezeit
Trauer belastet die Beziehung: Wie man gemeinsam durch schwere Zeiten kommt
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Christian Asperger
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Phasen der Trennung bei Männern: Wie sie damit umgehen
Eine Trennung verläuft bei Männern oft anders als bei Frauen. Während Frauen ihre Gefühle meist früher verarbeiten, durchlaufen Männer die Phasen der Trennung häufig zeitversetzt und intensiver. In meiner Praxis für Psychotherapie in Wien begleite ich seit Jahren Männer durch diesen schmerzhaften Prozess. Dieser Artikel zeigt die typischen Trennungsphasen, erklärt unterschiedliche Verläufe und gibt konkrete Handlungsempfehlungen für jede Phase – mit Fallbeispielen aus der Paa
Christian Asperger
20. Nov.10 Min. Lesezeit
Führen in der Dauerkrise: Systemische Strategien für die längste Rezession Österreichs
Österreich steckt im dritten Jahr einer Rezession – und Führung wird zur Dauerbelastung. Systemisches Coaching hilft, Komplexität zu ordnen, Einflussbereiche zu klären und Entscheidungen trotz Unsicherheit wirksam zu treffen. Drei Praxisbeispiele zeigen, wie Führungskräfte Ohnmacht, Überlastung und Druck in Orientierung und Handlungsfähigkeit verwandeln können.
Christian Asperger
17. Nov.6 Min. Lesezeit
Psychische Belastungen am Arbeitsplatz: Ursachen, Folgen und Wege zurück in die Kraft
Psychische Belastungen am Arbeitsplatz entstehen oft schleichend – durch Überforderung, fehlende Pausen, Konflikte oder hohe Erwartungen. Erste Symptome sind Erschöpfung, Unruhe und Schlafprobleme. Langfristig können Burn-out oder Depressionen folgen. Systemisches Coaching hilft, Muster zu erkennen, Grenzen zu setzen und Kraft zurückzugewinnen. Eine frühzeitige Unterstützung verhindert, dass Belastungen chronisch werden.
Christian Asperger
16. Nov.5 Min. Lesezeit
Richtungen der systemischen Psychotherapie: Ein Vergleich
Die systemische Psychotherapie ist heute eine der zentralen Säulen moderner Psychotherapie. Sie betrachtet nicht den Einzelnen isoliert, sondern im Kontext seiner Beziehungen – Familie, Partnerschaft, Arbeit und soziale Umgebung. Doch „die systemische Therapie“ gibt es nicht nur in einer Form.
Innerhalb des systemischen Denkens haben sich verschiedene Richtungen, Schulen und methodische Ansätze entwickelt.
Christian Asperger
13. Nov.7 Min. Lesezeit
Beziehung wegen Kind weiterführen: Vor- und Nachteile
Wenn Paare ihre Beziehung wegen Kind weiterführen, geschieht das oft aus Verantwortung und dem Wunsch nach Stabilität. Doch Kinder spüren unausgesprochene Konflikte, auch wenn Eltern versuchen, sie zu verbergen. Eine Beziehung, die nur aus Pflichtgefühl besteht, kann langfristig alle Beteiligten belasten. Entscheidend ist, ob Nähe, Respekt und Authentizität noch gelebt werden – oder ob eine bewusste Veränderung heilsamer wäre.
Christian Asperger
10. Nov.7 Min. Lesezeit
Beleidigt sein Psychologie – Wenn Kränkung zum Rückzug führt
Beleidigtsein ist mehr als bloße Empfindlichkeit – es ist ein Schutzmechanismus, der entsteht, wenn wir uns verletzt oder nicht gesehen fühlen. In der Psychologie gilt es als Reaktion auf Kränkung und ein Hinweis auf unerfüllte Bedürfnisse nach Nähe oder Anerkennung. Wer das eigene Beleidigtsein versteht, kann es in Selbstmitgefühl verwandeln – und so echte Verbindung statt Rückzug schaffen.
Christian Asperger
4. Nov.6 Min. Lesezeit
Wann bin ich wieder bereit für eine neue Beziehung? Anzeichen und Tipps
Nach einer Trennung schwanken viele zwischen Rückzug und dem Drang, sofort neu zu starten. Doch wann bist du innerlich wirklich wieder offen für eine neue Beziehung – nicht aus Einsamkeit, sondern aus echter Verbundenheit? In diesem Artikel erfährst du aus psychotherapeutischer Sicht, woran du erkennst, dass du bereit bist, wie du alte Muster verstehst und was dir hilft, eine neue, gesunde Beziehung einzugehen.
Christian Asperger
28. Okt.6 Min. Lesezeit
Distanzlosigkeit in der Psychologie: Warum manche Menschen Grenzen überschreiten
In meiner Praxis erlebe ich oft Menschen, die sich fragen, warum andere „zu nahe treten“ – oder warum sie selbst zu viel Nähe suchen und das später bereuen. Distanzlosigkeit betrifft Freundschaften, Familien und Arbeitsbeziehungen gleichermaßen. Sie ist kein Charakterfehler, sondern Ausdruck innerer Dynamiken: Bedürfnisse, Ängste, Beziehungsmuster. Ich möchte zeigen, warum Menschen Grenzen überschreiten – und wie respektvolle Distanz Beziehungen stärkt.
Christian Asperger
21. Okt.8 Min. Lesezeit
Selbstwert stärken: Übungen für mehr Selbstvertrauen
Vielleicht kennst du das: Du hast viel erreicht – und doch meldet sich in stillen Momenten der Zweifel. War das genug? Bin ich wirklich liebenswert? In einer Welt voller Leistung und Vergleich wird der innere Kritiker schnell übermächtig. Doch Selbstwert ist kein Schicksal, sondern trainierbar – wie ein Muskel. Mit Selbstwert stärken Übungen aus der systemischen Psychotherapie kannst du lernen, deine Geschichte neu zu erzählen, Ressourcen zu aktivieren und dich als wirksam zu
Christian Asperger
14. Okt.7 Min. Lesezeit
Stillstand in der Beziehung: Wie man wieder in Schwung kommt?
Ein Moment der Stille kann heilsam sein — doch wenn aus der Stille Stillstand wird, fühlen sich viele Paare wie in einer Art Wartezustand: das gemeinsame Leben geht weiter, aber das Gefühl von Nähe, Entwicklung und Verbindlichkeit bleibt aus.
Christian Asperger
7. Okt.7 Min. Lesezeit
Timeline Psychotherapie – wie Deine Lebenslinie Dir helfen kann
Stell Dir vor, Du blickst auf einen inneren Weg, der von Deinen frühesten Erinnerungen über heutige Sorgen bis zu Deinen Zukunftsvisionen reicht. Genau diese „Zeitachse“ kann durch Ängste, Verletzungen oder Unsicherheiten blockiert sein. Die Timeline Psychotherapie hilft Dir, diesen Weg bewusst zu erkunden und neu zu gestalten. Besonders für Menschen mit hoher Verantwortung – wie Ärzt:innen, Jurist:innen, Führungskräfte oder Gründer – bietet sie Klarheit, Selbstreflexion und
Christian Asperger
30. Sept.8 Min. Lesezeit
Er zieht sich zurück, weil er Gefühle hat: Was bedeutet das?
Rückzug kann viele Ursachen haben – und er wirft oft mehr Fragen auf als er beantwortet. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Signale auf „Gefühle im Rückzug“ hindeuten können, welche Gründe dahinterstecken, und wie ein konstruktiver Umgang damit möglich ist.
Christian Asperger
23. Sept.6 Min. Lesezeit
Schlechtes Gewissen nach Fremdgehen: Wie geht man damit um?
„Ich hätte nie gedacht, dass mir so etwas passieren könnte.“ – So oder so ähnlich beginnen viele Gespräche in meiner Praxis, wenn Menschen über einen Seitensprung sprechen.
Dieser Artikel möchte Sie dabei unterstützen, die Dynamik von Fremdgehen besser zu verstehen, Ihr eigenes Verhalten einzuordnen und mögliche Wege im Umgang mit dem schlechten Gewissen nach Fremdgehen zu finden.
Christian Asperger
16. Sept.6 Min. Lesezeit
Selbstständig: Ja oder nein? Wie man die richtige Entscheidung trifft
Der Gedanke, sich selbstständig zu machen, löst bei vielen Menschen gleichzeitig Begeisterung und Verunsicherung aus. Als Business Coach erlebe ich in meiner Praxis regelmäßig, wie ambivalent Menschen diesem Thema begegnen. Die Entscheidung „Selbstständig: ja oder nein?“ ist selten eine rein wirtschaftliche. Sie betrifft die ganze Persönlichkeit – von den eigenen Stärken und Schwächen über die Lebensumstände bis hin zum Umgang mit Unsicherheit.
Christian Asperger
8. Sept.7 Min. Lesezeit
Unterdrückte Emotionen befreien: Der Weg zur emotionalen Freiheit
Was passiert, wenn wir unsere Emotionen dauerhaft unterdrücken? Sie verschwinden nicht einfach – sie suchen sich andere Wege, oft in Form von körperlichen Beschwerden, innerer Leere oder zwischenmenschlichen Konflikten. Psychotherapie kann hier einen geschützten Raum eröffnen, in dem unterdrückte Emotionen befreit werden und ein neuer Zugang zu Lebendigkeit, Selbstwirksamkeit und innerer Freiheit entsteht.
Christian Asperger
3. Sept.6 Min. Lesezeit
Männer ab 40: Wie die Midlife Crisis sie verändert
Die Midlife Crisis ist kein modischer Mythos, sondern ein realer Umbruch, der tief in die Identität, die Beziehungen und die Lebensplanung eingreift. Manche Männer kaufen plötzlich ein Motorrad, andere kündigen ohne Plan, wieder andere ziehen sich still zurück und kämpfen innerlich mit Sinnfragen. Was von außen wie eine „Laune“ wirken mag, ist oft ein komplexer psychologischer Prozess – und eine Chance, das eigene Leben neu auszurichten.
Christian Asperger
25. Aug.7 Min. Lesezeit
Über Sexualität in der Therapie sprechen: Warum es wichtig ist?
Sexualität ist eines der intimsten, verletzlichsten und gleichzeitig konfliktreichsten Themen in Partnerschaften. Obwohl sie für die emotionale und körperliche Verbindung zentral ist, wird sie oft verschwiegen, verdrängt oder tabuisiert. Dabei kann gerade das offene, ehrliche Gespräch über Sexualität in der Therapie ein Schlüssel sein – für mehr Nähe, Verstehen und erfülltes Miteinander. Doch warum fällt es Paaren so schwer, in der Therapie über Sexualität zu sprechen?
Christian Asperger
15. Aug.7 Min. Lesezeit
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