Wenn Stress den Alltag bestimmt
Langfristige
Entlastung
Im Coaching geht es nicht um schnelle Motivation, sondern um Veränderungen, die Sie im Alltag wirklich tragen.
Doppelte
Expertise
Therapeutische Kompetenz und 20 Jahre Management-Erfahrung – für Lösungen, die im Beruf und Privatleben funktionieren.
Zeitnahe
Termine
Schnelle Terminvergabe in 1020 Wien oder online. Kostenfreies 20-Min-Kennenlerngespräch per Telefon.
Preise und Pakete - online oder in Wien
Ablauf: Stress-Coaching Wien in 4 Schritten
1. Kostenloses Kennenlerngespräch (20 Min)
Wir klären Ihr Anliegen, offene Fragen und ob die Zusammenarbeit für Sie passt – telefonisch oder online, unverbindlich.
2. Auftrag & Zielklärung (60 oder 120 Min)
Je nach Anliegen klären wir in der ersten Session Ihre Ziele, den Rahmen und die passende Form der Begleitung – ob punktuell bei einer konkreten Fragestellung oder als laufendes Programm über mehrere Monate.
3. Laufende Sitzungen
Wir arbeiten systematisch an Ihren Themen – mit konkreten
Schritten, wirksamen Methoden und klarer Struktur. Frequenz und Tempo bestimmen Sie.
4. Review & Abschluss
Regelmäßig prüfen wir gemeinsam: Was hat sich verändert?
Sind wir am Ziel? Sie entscheiden transparent über Fortsetzung, Anpassung oder Abschluss.
Rückmeldungen aus dem Coaching
Themen und Methoden des Coachings
Typische Themen und Anlässe
Typische Themen im Stress-Coaching sind oft Anzeichen dafür, dass die Belastung über längere Zeit zu groß geworden ist:
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Daueranspannung: Sie können gedanklich kaum abschalten und stehen innerlich ständig unter Spannung.
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Erschöpfung: Sie fühlen sich leer und ausgelaugt, obwohl Sie nach außen weiter funktionieren.
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Schlafprobleme und Grübeln: Sie kommen schwer zur Ruhe, schlafen schlechter oder kreisen gedanklich um dieselben Themen.
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Abgrenzung: Es fällt Ihnen schwer, Nein zu sagen und die eigenen Grenzen klar zu schützen.
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Perfektionismus: Hohe Ansprüche an sich selbst setzen Sie zusätzlich unter Druck.
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Innere Unruhe: Sie fühlen sich schneller gereizt, ungeduldig oder dauerhaft angespannt.
Strategien mit messbarer Wirkung
Ich arbeite systemisch und lösungsorientiert – mit Blick auf Ihre persönliche Situation und die Muster, die Ihren Stress mit beeinflussen:
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Stressmuster verstehen: Ich unterstütze Sie dabei, persönliche Belastungsmuster und typische Stressverstärker klarer zu erkennen.
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Innere Antreiber erkennen: Gemeinsam arbeiten wir heraus, wie etwa Perfektionismus, hoher Anspruch oder Kontrollbedürfnis Druck verstärken.
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Systemische Zusammenhänge einordnen: Ich betrachte nicht nur einzelne Symptome, sondern auch Ihr berufliches und privates Umfeld, Rollen und wiederkehrende Dynamiken.
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Konkrete Strategien entwickeln: Wir erarbeiten Wege, wie Sie mit Druck, Anforderungen und Überforderung im Alltag anders umgehen können.
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Resilienz stärken: Ich begleite Sie dabei, Ihre innere Stabilität und mentale Widerstandskraft gezielt auszubauen.
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Selbstfürsorge und Abgrenzung verbessern: Gemeinsam entwickeln wir einen gesünderen Umgang mit Leistung, Grenzen und den eigenen Bedürfnissen.
Stress-Coaching mit psychologischem Tiefgang und Praxiserfahrung
Mag. Christian Asperger
Ich arbeite systemisch und lösungsorientiert. Als systemischer Coach und Psychotherapeut begleite ich Sie bei Veränderungen im Hier und Jetzt.
20 Jahre Führungserfahrung, unter anderem als Senior Vice President der Deutschen Telekom, prägen meine Arbeit. Verantwortung und Veränderung sind mir vertraut.
In meiner Praxis in 1020 Wien erwartet Sie ein geschützter, vertrauensvoller Rahmen.
Meine Therapiehündin Kaija begleitet bei Bedarf den Coaching-Prozess auf ruhige und einfühlsame Weise.
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Medienauftritte als Experte
Resilienz aufbauen, Klarheit zurückgewinnen
Nachhaltige innere Stabilität und Resilienz
Sie bleiben in herausfordernden Phasen ruhiger und handlungsfähig.
Stress wirksam reduzieren und besser abgrenzen
Sie erkennen Belastungen früher und setzen klare Grenzen.
Mentale Klarheit für Entscheidungen und Alltag
Sie ordnen Gedanken, priorisieren besser und treffen sicherere Entscheidungen.
Häufige Fragen zum Stress-Coaching
Kontakt: Stress-Coaching in Wien oder online
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Meine Coaching-Praxis in Wien
Mit öffentlichen Verkehrsmitteln
Bis Wien Praterstern (U1, U2, alle S-Bahn-Linien).
Weiter zur Praxis:
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Bus 5B (1 Station bis Rueppgasse), dann ca. 2 Min. zu Fuß zur Mühlfeldgasse 3
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oder zu Fuß ca. 8 Min. über Nordbahnstraße → links in Mühlfeldgasse (Haus am Ende rechts)
Mit dem Auto
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Route: Praterstern → Nordbahnstraße stadtauswärts Richtung Donau → links in Mühlfeldgasse 3 (Haus am Ende rechts)
Parken
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Kurzparkzone Mo–Fr 9–22 Uhr, max. 2 Std.
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Nahe Parkhäuser: Parkgarage Nestroyplatz (Malzgasse 7, ~300 m), Garage am Praterstern (~600 m)