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Wissenswertes rund um Psychotherapie, Paartherapie und Coaching
Herzlich Willkommen auf meiner Website! Dies sind meine ersten "Blog-Gehversuche" und ich hoffe Euch damit ein Stück weit in meine Gedankenwelt mitnehmen und gleichzeitig ein wenig Inspiration für Euren eigenen Weg geben zu können.
Meine Motivation als Coach & Psychotherapeut besteht darin für andere Menschen hilfreich sein zu wollen. In meinen Beiträgen möchte ich vor allem die Vorzüge der systemischen Betrachtung von Organisationen, Unternehmen oder ganz allgemein jede Art von menschlicher Beziehung beleuchten. Dabei versuche ich anhand von Beispielen besonders auf den möglichen Nutzen des systemischen Coachings und der Psychotherapie einzugehen.
Wann und wie kann eine Psychotherapie in Zeiten der persönlichen Belastung, Krisen, Konflikten in Beziehungen oder bei psychosomatischen Leiden hilfreich sein? Welche Möglichkeiten bietet Coaching im Hinblick auf persönliche Veränderung, Stress oder Neuorientierung im Beruf oder zur Verbesserung der Kommunikation in der Partnerschaft?
Eines ist für mich klar: Psychotherapie muss in unserer Gesellschaft ein sehr hoher Stellenwert eingeräumt werden. Leider wird dieser heute in der Breite noch nicht so gesehen. Daher ist es mir auch ein großes Anliegen dafür entsprechende Aufklärungsarbeit zu leisten, Berührungsängste abzubauen und vor allem eine teils immer noch vorhandene Stigmatisierung zu eliminieren.
Aus Gründen der leichteren Lesbarkeit verwende ich abwechselnd die weibliche oder männliche Form. Männer und Frauen sind natürlich gleichermaßen angesprochen. Viel Spaß beim Stöbern und Lesen!
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Psychologie sturer Menschen: Warum sie so schwer zu überzeugen sind
Die Psychologie sturer Menschen ist faszinierend. Warum bleiben manche Menschen bei ihrer Meinung, selbst wenn alle Fakten dagegen sprechen? Dieser Artikel erklärt die psychologischen Mechanismen hinter Sturheit – von Reaktanz über Identitätsschutz bis zu tiefen Ängsten. Und zeigt, wie Sie konstruktiv mit sturen Menschen umgehen können. Aus der Perspektive eines systemischen Psychotherapeuten in Wien, mit Fallbeispielen aus der Praxis.
Christian Asperger
vor 2 Tagen8 Min. Lesezeit
Unglücklich verheiratet und neu verliebt: Was tun?
Unglücklich verheiratet und plötzlich neu verliebt – eine der schmerzhaftesten Situationen, die Menschen erleben können. Dieser Artikel bietet keine einfachen Antworten, sondern hilft bei der Reflexion: Was bedeuten diese Gefühle? Was sagen sie über Ihre Ehe? Welche Wege gibt es? Aus der Perspektive eines Paartherapeuten in Wien, mit Fallbeispielen und systemischen Fragen, die bei der Klärung helfen.
Christian Asperger
25. Feb.8 Min. Lesezeit
Emotionen zeigen lernen: Warum Gefühlsausdruck wichtig ist
Emotionen zeigen lernen ist eine der wichtigsten Fähigkeiten für psychische Gesundheit und erfüllende Beziehungen. Viele Menschen wurden nie gelehrt, wie man Gefühle ausdrückt. Dieser Artikel erklärt, warum Gefühlsausdruck so wichtig ist, welche Hindernisse es gibt und wie Sie lernen können, Ihre Emotionen gesund zu zeigen – aus der Perspektive eines systemischen Psychotherapeuten in Wien, mit praktischen Übungen und Fallbeispielen.
Christian Asperger
17. Feb.8 Min. Lesezeit
Systemischer Ansatz in der Psychotherapie: Wie er Beziehungen und Probleme löst
Der systemische Ansatz in der Psychotherapie betrachtet Probleme nicht isoliert, sondern im Kontext von Beziehungen und Systemen. Statt nach individuellen Defiziten zu suchen, analysiert er Muster und Wechselwirkungen. Dieser Artikel erklärt die Grundprinzipien systemischer Arbeit, zeigt konkrete Methoden und illustriert anhand von Praxisbeispielen, wie dieser Ansatz Beziehungen und Probleme löst – aus der Perspektive eines systemischen Psychotherapeuten in Wien.
Christian Asperger
26. Jan.8 Min. Lesezeit
Systemische Psychotherapie bei Wut: Konflikte konstruktiv lösen
Wut ist ein Signal, kein Problem. Die systemische Psychotherapie hilft, Wutgefühle als wertvolle Hinweise auf unerfüllte Bedürfnisse und Systemdynamiken zu verstehen. Statt Wut zu unterdrücken, lernen Klienten, sie konstruktiv zu nutzen. Mit Methoden wie zirkulären Fragen und Ressourcenarbeit werden festgefahrene Muster erkannt und verändert. Dieser Artikel zeigt praxisnah, wie systemische Therapie bei Wut wirkt – mit Fallbeispielen aus der therapeutischen Praxis in Wien.
Christian Asperger
7. Jan.10 Min. Lesezeit
Therapeutische Spiele in der Psychotherapie: Spielerisch Heilung fördern
Therapeutische Spiele sind mehr als Kinderspielzeug – sie sind kraftvolle Werkzeuge in der Psychotherapie. Sie schaffen Zugang zu Emotionen jenseits von Worten, machen unbewusste Muster sichtbar und ermöglichen spielerisches Ausprobieren neuer Verhaltensweisen. Dieser Artikel zeigt, wie systemische Psychotherapie mit Spielen arbeitet: Von Aufstellungsarbeit über Rollenspielen bis zu kreativen Methoden. Mit praxisnahen Beispielen aus der therapeutischen Arbeit in Wien.
Christian Asperger
18. Dez. 202510 Min. Lesezeit
Selbstwert stärken: Warum er so wichtig ist
Ein stabiler Selbstwert ist die Basis für erfüllte Beziehungen und beruflichen Erfolg. Dieser Artikel erklärt, wie systemische Psychotherapie helfen kann: durch narrative Arbeit, die problematische Lebensgeschichten zu bevorzugten Narrativen erweitert, durch Arbeit mit inneren Anteilen (Ego States), die verschiedene Persönlichkeitsaspekte integriert, und durch Ressourcenarbeit, die verborgene Stärken sichtbar macht. Praxisnahe Fallbeispiele zeigen typische Selbstwertprobleme
Christian Asperger
28. Nov. 202514 Min. Lesezeit
Phasen der Trennung bei Männern: Wie sie damit umgehen
Eine Trennung verläuft bei Männern oft anders als bei Frauen. Während Frauen ihre Gefühle meist früher verarbeiten, durchlaufen Männer die Phasen der Trennung häufig zeitversetzt und intensiver. In meiner Praxis für Psychotherapie in Wien begleite ich seit Jahren Männer durch diesen schmerzhaften Prozess. Dieser Artikel zeigt die typischen Trennungsphasen, erklärt unterschiedliche Verläufe und gibt konkrete Handlungsempfehlungen für jede Phase – mit Fallbeispielen aus der Paa
Christian Asperger
20. Nov. 202510 Min. Lesezeit
Beleidigt sein Psychologie – Wenn Kränkung zum Rückzug führt
Beleidigtsein ist mehr als bloße Empfindlichkeit – es ist ein Schutzmechanismus, der entsteht, wenn wir uns verletzt oder nicht gesehen fühlen. In der Psychologie gilt es als Reaktion auf Kränkung und ein Hinweis auf unerfüllte Bedürfnisse nach Nähe oder Anerkennung. Wer das eigene Beleidigtsein versteht, kann es in Selbstmitgefühl verwandeln – und so echte Verbindung statt Rückzug schaffen.
Christian Asperger
4. Nov. 20256 Min. Lesezeit
Wann bin ich wieder bereit für eine neue Beziehung? Anzeichen und Tipps
Nach einer Trennung schwanken viele zwischen Rückzug und dem Drang, sofort neu zu starten. Doch wann bist du innerlich wirklich wieder offen für eine neue Beziehung – nicht aus Einsamkeit, sondern aus echter Verbundenheit? In diesem Artikel erfährst du aus psychotherapeutischer Sicht, woran du erkennst, dass du bereit bist, wie du alte Muster verstehst und was dir hilft, eine neue, gesunde Beziehung einzugehen.
Christian Asperger
28. Okt. 20256 Min. Lesezeit
Distanzlosigkeit in der Psychologie: Warum manche Menschen Grenzen überschreiten
In meiner Praxis erlebe ich oft Menschen, die sich fragen, warum andere „zu nahe treten“ – oder warum sie selbst zu viel Nähe suchen und das später bereuen. Distanzlosigkeit betrifft Freundschaften, Familien und Arbeitsbeziehungen gleichermaßen. Sie ist kein Charakterfehler, sondern Ausdruck innerer Dynamiken: Bedürfnisse, Ängste, Beziehungsmuster. Ich möchte zeigen, warum Menschen Grenzen überschreiten – und wie respektvolle Distanz Beziehungen stärkt.
Christian Asperger
21. Okt. 20258 Min. Lesezeit
Selbstwert stärken: Übungen für mehr Selbstvertrauen
Vielleicht kennst du das: Du hast viel erreicht – und doch meldet sich in stillen Momenten der Zweifel. War das genug? Bin ich wirklich liebenswert? In einer Welt voller Leistung und Vergleich wird der innere Kritiker schnell übermächtig. Doch Selbstwert ist kein Schicksal, sondern trainierbar – wie ein Muskel. Mit Selbstwert stärken Übungen aus der systemischen Psychotherapie kannst du lernen, deine Geschichte neu zu erzählen, Ressourcen zu aktivieren und dich als wirksam zu
Christian Asperger
14. Okt. 20257 Min. Lesezeit
Stillstand in der Beziehung: Wie man wieder in Schwung kommt?
Ein Moment der Stille kann heilsam sein — doch wenn aus der Stille Stillstand wird, fühlen sich viele Paare wie in einer Art Wartezustand: das gemeinsame Leben geht weiter, aber das Gefühl von Nähe, Entwicklung und Verbindlichkeit bleibt aus.
Christian Asperger
7. Okt. 20257 Min. Lesezeit
Timeline Psychotherapie – wie Deine Lebenslinie Dir helfen kann
Stell Dir vor, Du blickst auf einen inneren Weg, der von Deinen frühesten Erinnerungen über heutige Sorgen bis zu Deinen Zukunftsvisionen reicht. Genau diese „Zeitachse“ kann durch Ängste, Verletzungen oder Unsicherheiten blockiert sein. Die Timeline Psychotherapie hilft Dir, diesen Weg bewusst zu erkunden und neu zu gestalten. Besonders für Menschen mit hoher Verantwortung – wie Ärzt:innen, Jurist:innen, Führungskräfte oder Gründer – bietet sie Klarheit, Selbstreflexion und
Christian Asperger
30. Sept. 20258 Min. Lesezeit
Er zieht sich zurück, weil er Gefühle hat: Was bedeutet das?
Rückzug kann viele Ursachen haben – und er wirft oft mehr Fragen auf als er beantwortet. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Signale auf „Gefühle im Rückzug“ hindeuten können, welche Gründe dahinterstecken, und wie ein konstruktiver Umgang damit möglich ist.
Christian Asperger
23. Sept. 20256 Min. Lesezeit
Schlechtes Gewissen nach Fremdgehen: Wie geht man damit um?
„Ich hätte nie gedacht, dass mir so etwas passieren könnte.“ – So oder so ähnlich beginnen viele Gespräche in meiner Praxis, wenn Menschen über einen Seitensprung sprechen.
Dieser Artikel möchte Sie dabei unterstützen, die Dynamik von Fremdgehen besser zu verstehen, Ihr eigenes Verhalten einzuordnen und mögliche Wege im Umgang mit dem schlechten Gewissen nach Fremdgehen zu finden.
Christian Asperger
16. Sept. 20256 Min. Lesezeit
Unterdrückte Emotionen befreien: Der Weg zur emotionalen Freiheit
Was passiert, wenn wir unsere Emotionen dauerhaft unterdrücken? Sie verschwinden nicht einfach – sie suchen sich andere Wege, oft in Form von körperlichen Beschwerden, innerer Leere oder zwischenmenschlichen Konflikten. Psychotherapie kann hier einen geschützten Raum eröffnen, in dem unterdrückte Emotionen befreit werden und ein neuer Zugang zu Lebendigkeit, Selbstwirksamkeit und innerer Freiheit entsteht.
Christian Asperger
3. Sept. 20256 Min. Lesezeit
Männer ab 40: Wie die Midlife Crisis sie verändert
Die Midlife Crisis ist kein modischer Mythos, sondern ein realer Umbruch, der tief in die Identität, die Beziehungen und die Lebensplanung eingreift. Manche Männer kaufen plötzlich ein Motorrad, andere kündigen ohne Plan, wieder andere ziehen sich still zurück und kämpfen innerlich mit Sinnfragen. Was von außen wie eine „Laune“ wirken mag, ist oft ein komplexer psychologischer Prozess – und eine Chance, das eigene Leben neu auszurichten.
Christian Asperger
25. Aug. 20257 Min. Lesezeit
Über Sexualität in der Therapie sprechen: Warum es wichtig ist?
Sexualität ist eines der intimsten, verletzlichsten und gleichzeitig konfliktreichsten Themen in Partnerschaften. Obwohl sie für die emotionale und körperliche Verbindung zentral ist, wird sie oft verschwiegen, verdrängt oder tabuisiert. Dabei kann gerade das offene, ehrliche Gespräch über Sexualität in der Therapie ein Schlüssel sein – für mehr Nähe, Verstehen und erfülltes Miteinander. Doch warum fällt es Paaren so schwer, in der Therapie über Sexualität zu sprechen?
Christian Asperger
15. Aug. 20257 Min. Lesezeit
Burnout-Phasen: Von der Überlastung zur Erschöpfung
Dieser Artikel richtet sich an Sie, wenn Sie sich fragen, ob Ihr anhaltendes Gefühl der Erschöpfung mehr ist als "nur Stress". Wir beleuchten die verschiedenen Burnout-Phasen, typische Ursachen und Wege, wie Psychotherapie helfen kann.
Christian Asperger
7. Aug. 20255 Min. Lesezeit
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